راهنمای تغذیه متعادل: بشقاب سالم من چه شکلی است؟

یک رژیم متعادل یعنی دریافت تمام گروه‌های غذایی به نسبت درست. نیمی از بشقاب شما باید سبزیجات و میوه‌ها، یک‌چهارم پروتئین‌های کم‌چرب و یک‌چهارم غلات کامل باشد. در این مقاله به معرفی مواد مغذی ضروری، نقش کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی روزانه می‌پردازیم.