تغذیه ورزشکاران: قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟
تغذیه صحیح قبل و بعد از تمرین نقش کلیدی در عملکرد و ریکاوری ورزشکار دارد. وعده پیش از تمرین باید غنی از کربوهیدرات و پروتئین باشد و ۱-۲ ساعت قبل تمرین مصرف شود؛ بعد از تمرین نیز ترکیب پروتئین و کربوهیدرات به بازسازی عضلات کمک میکند. برنامه غذایی ورزشی باید متناسب با نوع و شدت تمرین شخصیسازی شود.